Man sagt 6-8Std bei einem Erwachsenen. Was kann man tun um schneller einzuschlafen? Angst und Panik Nachfolgend eine Liste mit den Richtwerten für die empfohlene Schlafdauer pro Tag. Schulkinder benötigen nur mehr 10-11 Stunden Schlaf, Teenager sogar nur 8-10 Stunden. Säuglinge: Zwischen vier und elf Monaten beträgt die ideale Schlafdauer zwölf bis 15 Stunden. Im Durchschnitt soll er 14 Stunden geschlafen haben. mich würde mal interessieren, wie viel Schlaf eure ca. Das Schulkinder ausreichend Schlaf bekommen ist sehr wichtig. wie viel schlaf braucht ein 15 Monate altes Kind. So etwas kann viele Gründe haben, von denen einige so schnell wieder vergehen, wie sie gekommen sind. Wie viel stunden schlaf braucht man mit 14? Ebenso ein interessantes und schon irgendwie lustiges Protokoll, auch mit weniger Schlaf auszukommen: der Polyphasische Schlaf. Generell gilt: Wer sich viel bewegt, ist auch eher müde. Wie viel schlaf braucht ein 15 jähriger und wie kann ich meinen Schlafrhythmus verbessern? Ich würde sagen so um die acht stunden in der Nacht, und am Wochenende kommt es darauf an was du nachts so machen tust. Schlaf ist wichtig für Körper und Geist – das gilt für Menschen genauso wie für alle anderen Lebewesen. Schon bei kleineren Kindern lassen sich Abweichungen von der „Schlafnorm“ im Rahmen von 1-2 Stunden feststellen. Rothenbaumchausee 209 Elf bis 13 Stunden sind das untere Limit, 18 bis 19 Stunden die obere Grenze. Schulkinder im Alter von 6 bis 10 Jahren brauchen anfangs knapp 11, später 10 Stunden Schlaf. Depression 3:wie viel Schlaf braucht ein Erwachsener 17+? Die Telefonseelsorge ist ebenfalls 24h für dich da: telefonseelsorge.de Schlaffakten: Während es Mäusearten gibt, die durchschnittlich 20 Stunden am Tag schlafen, verbringen Elefanten gerade mal zwei Stunden ihres Tages damit. Hallo! Zu warm schlafen ist nicht gesund: 15 bis 19 Grad sind die ideale Temperatur um am besten zu schlafen. Wie viel Schlaf braucht man überhaupt? Alkoholismus: Ursachen und Folgen Wieviel Schlaf braucht ein 13 jähriger Junge (in der Pubertät) damit er auch gut wachsen kann? Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Senioren ähnlich viel Schlaf benötigen wie jüngere Erwachsene, nämlich ca. So auch dein Schlafbedürfnis. 10178 Berlin, Hersteller i.S.d § 3 Nr. Wieviel Schlaf braucht ein Hund? Gestern Abend haben wir ihn ca. Im Teenageralter ist es dann oft schwer, den individuellen Schlafbedarf mit dem Schulalltag zu vereinen. Das Gehirn nimmt Visionen, Schatten und Geräusche wahr, die nicht existieren. Der Körper geht gerade in dieser Zeit durch eine extreme Entwicklungsphase und benötigt daher viel Schlaf. Zwölf bis 15 Stunden sind das Optimum. Eigentlich kann man nur feststellen dass Kinder genauso individuell sind wir erwachsene. Die einen fühlen sich nach fünf Stunden schon gut erholt, während die anderen neun oder mehr Stunden Schlaf brauchen. um ausgeruht zu sein? Presse / Medienpartner: Pressemappe – Deutsch (PDF-Download), Press / Media Partners: Media Kit – English (PDF-Download), HelloBetter – GET.ON Institut für Online Gesundheitstrainings GmbH Und wie viel Schlaf braucht man überhaupt? Behandelt sie einfach so wie ihr selbst behandelt werden Wollt und sprecht mit Ihnen nur so erfährt ihr was geht und was nicht. Hi, ich bin 14 jahre alt (werde am 3.märz) und ich möchte wissen wieviel stunden schlaf ich brauche? Zudem kommt es nicht nur auf die Schlafdauer, sondern auch auf die Schlafqualität an. Wie viel Schlaf braucht ein 16-Jähriger und was passiert... gutefrage ist so vielseitig wie keine andere. Diese Veränderungen sind Teil vieler Studien und Forschungen, die bislang nicht immer zu einem einheitlichen Ergebnis gelangen. Um zu beantworten zu können wie viel Stunden Schlaf man benötigt, bedarf es keiner Erfahrung, sondern einfachster Logik bzw. Dauerhafte Schlafprobleme erhöhen zum Beispiel das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden und schwächen langfristig das Immunsystem. Wie viel Stunden schlaf braucht ein 15 Jähriger Teenager? Im Alter zwischen 26 und 64 Jahren sind 8 Stunden, darüber hinaus nur noch 7,5 Stunden empfohlen. Hältst du auch ohne Koffein bis mittags durch? Für Erwachsene wird eine tägliche Schlafdauer von 7 bis 9 Stunden empfohlen, um sich am nächsten Tag ausgeruht zu fühlen. Man geht davon aus, dass mindestens jeder fünfte Verkehrsunfall in Deutschland auf Übermüdung am Steuer zurückgeht. Ein paar davon haben wir in unserem Artikel zum Thema „Ich kann nicht schlafen” für dich zusammengefasst. Babys benötigen mit 14-15 Stunden am meisten Schlaf, Kleinkinder etwa 12-14 Stunden. Sie mache das ähnlich wie ein Kamel, das vor einer Wüstendurchquerung viel Wasser trinkt. Der Beitrag heute hat Dir einen großen Überblick darüber gegeben, wieviel Schlaf der Mensch braucht, und was davon abhängig ist. Seit ungefähr 5 jahren hab ich diesen Rhythmus und schlaf nie vor 1 ein. Ich wollte fragen ob ihr mir sagen könnt wie viel Schlaf ein 15 Jähriger braucht. Es gibt aber keine perfekte Schlafdauer, die für alle gilt. Je länger du wach bist, desto höher wird die Konzentration von Adenosin in deinem Körper und dein Schlafbedürfnis – oder auch der Schlafdruck – steigt. Also wie viel schlaf braucht ein 1,90 m großer 15 Jahre alter Teenager der auf eine Realschule geht ? Klar ist: ein älterer Mensch braucht einen anderen Schlaf als ein junger Mensch. Zudem hat unser Körper wenigstens auf kurze Sicht die tolle Fähigkeit, Schlafmangel auszugleichen. gebraucht haben. wie viel stunden schlaf braucht man mit 15 jahren? Wollen wir dann noch Freunde treffen oder Hobbies wahrnehmen, fangen wir oft an, am Schlaf zu sparen. In der Pubertät gerät für ein paar Jahre, wie vieles andere auch, der Tag-Nacht-Rhythmus junger Menschen durcheinander. Da du aber noch im Wachstum bist, würde ich dir raten gute 8 Stunden zu schlafen. Wie wir dir in diesem Artikel zeigen werden, ist die Antwort auf diese Frage tatsächlich von Mensch zu Mensch verschieden. Wie viel Schlaf braucht man? Instagram: Warum sind Nachrichten bei manchen blau? Ich bin 15 Jahre alt und ja ich wollte nur mal Fragen wie lange ich eigentlich schlafen müsste damit ich am nächsten Tag top fit bin für die schule ? Bei unserem Zwerg habe ich das Gefühl, dass er immernoch recht viel Schlaf - auch tagsüber - braucht. Schlaflose Nacht? B. dem Alter. ... Lieber schön warm einkuscheln, eine dicke Decke oder eine Wärmflasche mit ins Bett nehmen. ... und Senioren sind mitunter schon mit der Hälfte zufrieden: Auch wenn das Schlafbedürfnis je nach Alter schwankt, ist der Ablauf bei allen Menschen gleich. Auf diese Frage gibt es keine allgemeingültige Antwort. Schlafen und Schlafstörungen Aber normalerweise kann man ja am Wochenende ausschlafen. Ein- bis Dreijährige schlafen meist 10 bis 12 Stunden, in den meisten Fällen hat sich in diesem Alter bereits ein regelmäßiger Schlafrhythmus entwickelt. Wenn es darum geht, Kinder auf das Zubettgehen vorzubereiten, ist ein Gute-Nacht-Ritual in diesem Alter besonders wichtig. Manchmal hört man, dass man mit zunehmendem Alter weniger Schlaf braucht, aber das ist nicht korrekt. Die meisten Erwachsenen kommen allerdings mit sieben bis acht Stunden Schlaf aus. Schlafforscher bezweifeln jedoch, dass Schlaf angespart werden kann. Ihre Empfehlungen zur optimalen Schlafdauer beruhen auf einem Durchschnittswert, der aus vielen verschiedenen wissenschaftlichen Untersuchungen ermittelt wurde. Die richtige Dosis Schlaf ist entscheidend für unser Wohlbefinden und auch für unsere Gesundheit. Wie viel Schlaf benötigen Senioren? Das heißt jedoch nicht, dass wir einfach an Schlaf sparen können. Burnout. Mein Sohn braucht um die 7-9 Stunden schlaf.Is das ok? Bereits nach einer schlaflosen Nacht sind wir unkonzentriert und weniger leistungsfähig. Wie viel Schlaf braucht mein 12 Jähriger Sohn? Wie viel Stunden Schlaf braucht man als 17-jähriger ca. Telefon: 0800 111 0 111. 9 Stunden, obwohl sie im Durchschnitt nur 7,5 Stunden bekommen. Wie viel schlaf braucht ein 15 jähriger und wie kann ich meinen Schlafrhythmus verbessern? Die Ereignisse des Tages werden verarbeitet und ihr Immunsystem wird aktiviert. Säugling (4-11 Monate): Nach ein paar Monaten auf der Welt kommen Säuglinge mit etwas weniger Schlaf aus. Doch es gibt Empfehlungen: Im Jahr 2015 veröffentlichte die US National Sleep Foundation eine entsprechende Studie zum Thema. Würdest du auch ohne Wecker rechtzeitig aufwachen? Orientierung bietet die folgende Empfehlung, die angibt, welche Schlafdauer für welche Altersgruppe ideal ist. Einer Studie der Techniker Krankenkasse zufolge schläft jede vierte Person in Deutschland zu wenig. Du kannst ihn dir vorstellen, wie eine innere Uhr in deinem Kopf. Solltest du dich in einer akuten Krise mit lebensmüden Gedanken befinden, wähle bitte die 112. Kannst du auch bei längerer Arbeit konzentriert bleiben, ohne dass dir die Augen zufallen? Sport machen. Schmerz: chronische Schmerzen Das beginnt schon mit dem frühmorgendlichen Beginn von Kindergarten oder Schule und setzt sich in vielen Bereichen im Arbeitsleben fort. Zögere darum nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen und deine Schlafstörung behandeln zu lassen. Ein Kind mit 14, 15, 16 oder 17 Jahren kann gut und gerne mal 11 Stunden schlafen, allerdings sind die Grenzen fließend. Und wie viel Schlaf braucht man überhaupt? Im Schlaf wird der Stoff wieder abgebaut und du startest wach in den neuen Tag. Wie viel Stunden Schlaf braucht man als 17-jähriger ca. Mit zunehmendem Alter wird weniger Schlaf empfohlen bzw. Doch warum kommen manche Menschen mit wesentlich weniger Schlaf aus als andere? Die Forscherinnen und Forscher betonen dabei im Übrigen, dass zu langer Schlaf dem Wohlbefinden ebenso schaden kann wie zu kurze Schlafzeiten. Selbst die sonst so geschäftigen Fruchtfliegen schlafen, wie verschiedene Studien zeigen konnten. In der Regel spricht man davon, dass jeder Mensch durchschnittlich eine gewisse Stundenanzahl an Schlaf benötigt. Dazu gehört vor allem der schlaffördernde Stoff Adenosin. Wie viel Schlaf braucht der Mensch? Auch lange und ungeregelte Arbeitszeiten wie bei Nachtarbeit stehen unserem zirkadianen Rhythmus entgegen. Die jedoch sind absolut notwendig, da sich das Immunsystem der … Bin jetzt 15 und in der 9 klasse . Sobald Schlafprobleme regelmäßig vorkommen und du das Gefühl hast, deiner optimalen Schlafdauer über längere Zeit nicht gerecht zu werden, empfiehlt es sich dringend ärztlichen oder psychologischen Rat einzuholen. Ein Test war dabei, um herauszufinden, wieviel Schlaf Du brauchst. Bereits in unseren Erbanlagen ist festgelegt, ob wir eher dazu neigen Abendmenschen (Eulen) oder Morgenmenschen (Lerchen) zu sein. Hab morgen schule und muss um 6:30 aufstehen und wie man sieht ist es schon knapp 1. Telefon: +49 (0)40 53 25 28 67, Hamburg: Das Statistik-Portal empfiehlt Kindern in einem Altersbereich zwischen 6 und 13 Jahren pro Nacht 10 Stunden Schlaf; Teenager haben im Alter zwischen 14 und 17 Jahren ein Schlafpensum von 9 Stunden. Das individuelle Schlafbedürfnis hängt maßgeblich von den Erbanlagen ab. Fest steht also: Es ist nicht möglich, die Frage „Wie viel Schlaf braucht man?” pauschal zu beantworten. Wer schnell entschlummert und sechs Stunden durchschläft, fühlt sich am nächsten Tag vermutlich besser als eine andere Person, die eine Stunde Schäfchen zählt, bevor sie einschläft und über acht Stunden hinweg immer nur einnickt. Entscheidend ist aber weniger die Frage „Wie viel Schlaf braucht man?”, als vielmehr „Wie viel Schlaf brauchst du?”. Oft ist es Hundehaltern nicht bewusst, wie viel Schlaf ihr vierbeiniger Freund wirklich braucht. 2:Wie viel Schlaf braucht eine zwölf jährige? Umso älter die Menschen … Außerdem haben wir bei HelloBetter das wirksame Online-Training Schlafen entwickelt, welches dir dabei helfen kann, dich zu erholen und wieder zur Ruhe zu kommen. Seit ungefähr 5 jahren hab ich diesen Rhythmus und schlaf nie vor 1 ein. Lisa Sofie Hallo, zwischen 10 und 14 Jahren sollte man 9-10 Stunden Schlaf bekommen. Sehr geehrter Dr. Busse Ich habe einen Sohn von 15 Monaten und habe Probleme ihn abends ins bett zu bringen. Wieviel Geld braucht ein 15 Jähriger im Monat? Eine Frage, die nicht ganz einfach zu beantworten ist, denn das Schlafbedürfnis ist von Mensch zu Mensch verschieden. Die ideale Schlafmenge sind rund 15 Stunden, manche Babys benötigen auch nur noch zehn Stunden. Hab morgen schule und muss um 6:30 aufstehen und wie man sieht ist es schon knapp 1. Kann ich irgendwie mich dazu wirklich zwingen früher einzuschlafen? Mittags schläft er … Umso jünger ein Kind ist, desto mehr Schlafstunden benötigt es (bis zu 15,5 Stunden täglich). In diesem Video erklärt Dr. Johannes welches Maß an Schlaf gesund ist und gibt Tipps für eine gute Schlafqualität. In der Medizin gilt heute eine Dauer von sieben bis neun Stunden pro Nacht als optimale Schlafdauer. Wieviel Schlaf braucht man in meinem Alter ungefähr? Nicht nur unser Wohlbefinden leidet darunter. Je länger der Schlafentzug dauert, desto extremer sind die Folgen. kontakt@hellobetter.de Wie viel Schlaf braucht der Mensch? Eine großangelegte, einjährige Studie mit 10.000 Teilnehmern hat gezeigt, dass die optimale Nachtruhe zwischen 7 und 8 Stunden dauert. Unsere Gesellschaft ist dabei eher auf den Rhythmus der Letzteren ausgelegt. Warum funktioniert convert2mp3net nicht mehr. Wie alle anderen Lebewesen funktionieren auch wir Menschen nach einem natürlichen Muster: dem sogenannten zirkadianen Rhythmus. Im Video: Braucht man im Alter weniger Schlaf? Wie viel Schlaf brauche ich? Wir Menschen verschlafen insgesamt ein Drittel unseres gesamten Lebens. Schlaffakten: Während es Mäusearten gibt, die durchschnittlich 20 Stunden am Tag schlafen, verbringen Elefanten gerade mal zwei Stunden ihres Tages damit. benötigt. Grundsätzlich musst du dir keine Sorgen machen, wenn du einmal nicht gut oder den oben genannten Empfehlungen entsprechend schläfst. 15 MPG ist die GET.ON Institut für Online Gesundheitstrainings GmbH – (c) 2020 – Alle Rechte vorbehalten, Stress und Stressfaktoren Doch wie viel Schlaf braucht man genau? Eltern mit einem gesunden Menschenverstand werden erkennen wie viel Schlaf ihre eigenen Kinder wirklich brauchen. Ich bin 14 Jahre alt und immer ziemlich müde...wenn ich am nächsten Tag Schule habe, gehe ich immer gegen 21.30 ins Bett und steh dann in der früh um ca. Eine wichtige Information. 20149 Hamburg, Berlin: Was hat das denn mit "weniger Erfahrenen" zu tun? Eine genauere Zeitangabe, Wie viel Schlaf man pro … Wie viel Schlaf braucht ein Schulkind? Auch hier ist meistens die Körperaktivität nicht mit eingerechnet, wie auch, da diese bei jedem Menschen in der Regel anders ist. Diese Empfehlungen sind ein ungefähres Richtmaß, wie viel ein Mensch im Durchschnitt schläft. Würdest du auch an freien Tagen nicht mehr als an einem Arbeitstag schlafen. Zudem schüttet unser Körper verschiedene Botenstoffe aus, die den Schlaf-Wach-Rhythmus steuern. Ein anderer Gegenspieler von Adenosin ist dir wahrscheinlich ebenfalls gut bekannt: nämlich Koffein. Seit ungefähr 5 jahren hab ich diesen Rhythmus und schlaf nie vor 1 ein. Ein gut ausgeschlafener Mensch kann einfacher 1-2 Tage mit weniger Schlaf auskommen, aber letztlich ist es wichtig jeden Tag guten Schlaf zu finden. Um hierauf eine Antwort für dich zu finden, hilft es dir vielleicht die folgenden Fragen zu stellen: Wenn du sie mit „Ja” beantworten kannst, dann hast du deine optimale Schlafdauer gefunden. Sie denken nur, mein Hund schläft viel und sind sich dieser Aussage gar nicht voll bewusst, denn Hunde sind nun einmal wahre Schlafmützen. 2. Was ist das Minimum ? Wie viel Stunden Schlaf braucht man als 13-jährige? Wie viele stunde schlaf brauch ich im durchschnitt ? Den Eulentypen wird somit meist mehr Schlaf vorenthalten. Abhängig von der Position des Zeigers auf dieser Uhr regelt dein Körper verschiedene Funktionen in einem 24-Stunden-Rhythmus. Denn im Schlaf entwickelt sich ihr Gehirn. Jugendliche und Schulkinder hingegen haben ganz andere Anforderungen, denn im Alter von 14 bis 17 Jahren ist erholsamer Schlaf besonders wichtig. Ich hab in letzter Zeit nur 5 Stunden Schlaf täglich. Zu den Extremwerten gehören die von Neugeborenen, die über einen Zeitraum von 24 Stunden 11 bis 19 Stunden schlafen (Durchschnittswert 14 bis 17 Stunden), sowie die von Erwachsenen im Alter von über 65 Jahren, die nächtlich fünf bis neun Stunden schlafen (Durchschnittswert sieben bis acht Stunden). Ich (14) Brauche nur 5-7 std, bin trotzdem fit, 8Stunden ich schlafe 10h und bin für den Tag munter, Also wenn man am nächsten Tag Schule hat dann gehe ich immer um 21 Uhr schlafen damit ich am nächsten Tag fit und bereit für die Schule bin. (wenn man den ganzen Tag arbeitet) um ausgeruht zu sein ? Auch die Ernährung kann sich auf den Schlaf auswirken: Am Abend sollte auf schwere Mahlzeiten wie Pizza sowie koffeinhaltige Getränke verzichtet werden. die Anwendung einer handelsüblichen Suchmaschine, wenn der eigene Verstand nicht ausreicht. 19:00 in‘s Bett gebracht. Eine neue Studie hat untersucht, wie viel Schlaf Menschen in … Unterstützen aber niemals erzwingen kann man dies, indem man gute Schlafgewohnheiten von Anfang an aufbaut, denn Babys lernen, wie man einschläft, d.h., wenn man es in den ersten acht Wochen immer in den Schlaf wiegt, wird es das später auch weiterhin erwarten. Wie viel Schlaf braucht ein ein- bis dreijähriges Kind? So soll Albert Einstein beispielsweise durchschnittlich 14 Stunden geschlafen haben, … Mit dem Lebensalter ändern sich die Schlafgewohnheiten. Hab morgen schule und muss um 6:30 aufstehen und wie man sieht ist es schon knapp 1. Also bis jetzt geh ich so um 0 uhr ins bett und muss um 7 uhr wieder aufstehen ? Während mancher unter der Woche nie mehr als sechs Stunden schläft, fühlen sich andere erst nach neun Stunden Schlaf richtig fit und ausgeruht. Wieviel stunden schlaf braucht ein 14 jähriger? Ermuntern Sie Ihr Kind also dazu, etwas mehr Sport zu treiben und beobachten Sie, wie sich das auf das Schlafverhalten auswirkt. 6.30 auf. Um gegen Schlafprobleme anzugehen, findest du in unserem Blog noch ein paar weitere Tipps, wie du wieder besser schlafen kannst oder wie Yoga deine Schlafqualität verbessern kann. Säuglinge von vier bis elf Monaten rund 12 bis 15 Stunden. Oranienburger Str. Er ging immer um 20 Uhr ins bett und stand morgens um 6.30 Uhr wieder auf. :D. 1: Reichen 4-5 Stunden pro Nacht schlaf aus? Halli Leute ich hätte eine Frage und zwar wie viel Geld braucht ein 15 Jähriger im Durchschnitt im Monat wenn er zuhause wohnt und nur Geld fürs fortgehn und so braucht so im Durscnitt halt. Zu den oben genannten Faktoren kommt hinzu, dass sich – wie vieles andere im Leben – auch die optimale Schlafdauer mit dem Älterwerden verändert. 86a Nicht nur dein seelisches Wohlbefinden leidet darunter, sondern auch dein Körper kommt nicht mehr zur Ruhe. Dennoch eignen sich die Richtwerte ganz gut um herausfinden zu können, wie viel Schlaf man selber pro Nacht braucht. Wie viel Schlaf braucht ein 14 jähriger Jugendlicher? Je jünger, desto mehr Schlaf braucht man. Der Schlafbedarf variiert von Person zu Person und basiert auf zahlreichen Faktoren wie z. 3 Monate alten Babys brauchen bzw. ... 15 bis 19 Grad sind die ideale Temperatur um am besten zu schlafen. Unser Schlafbedürfnis hängt von verschiedenen biologischen und sozialen Faktoren ab. Nimm teil an Deutschlands größter Schlafstudie: GET Sleep, Einschlafprobleme – Wie die Nachtruhe leichter fällt, © GET.ON Institut für Online Gesundheitstrainings GmbH 2020 –, Yoga deine Schlafqualität verbessern kann. Ideal sind zwischen 14 und 17 Stunden, sagen die Schlaf-Forscher der NHF. Phasmophobia: Wie können Probleme mit der Spracherkennung gelöst werden? Student Vaginismus & Co oder wann ich ins bett soll wenn ich morgens um 6 aufstehen muss ? Der wohl bekannteste Langschläfer war Albert Einstein. Neugeborene als im Alter zwischen 0 und drei Monaten benötigen ganze 14 bis 17 Stunden und mehr Schlaf am Tag. Im Erwachsenenalter hat man das niedrigste Schlafbedürfnis. Deshalb sind der Kaffee oder der Mate am Nachmittag zwar wirksam, können aber das spätere Ein- oder Durchschlafen in der Nacht verzögern. Während Kinder im Vorschulalter noch mindestens 10 Stunden Schlaf benötigen, pendelt sich mit zunehmendem Alter die Schlafdauer bei der überwiegenden Mehrheit der Menschen zwischen 6 und 10 Stunden ein. ... bei Schlafmangel? Wenn man es zum Einschlafen alleine lässt, wird es das später ebenso erwarten. Dabei wurden auch kognitive Tests absolviert, bei denen die Teilnehmer, die zuvor weniger als … Nicht selten kommt es deswegen zwischen Eltern und Jugendlichen zu Spannungen. Welche Auswirkungen sie hat und was du tun kannst! Wie wir dir in diesem Artikel zeigen werden, ist die Antwort auf diese Frage tatsächlich von Mensch zu Mensch verschieden. Mein Sohn (14) schläft durchschnittlich 8h. Die optimale Schlafdauer hängt immer vom Alter ab: Menschen über 65 Jahre kommen zum Beispiel ohne Probleme mit 7 bis 8 Stunden Schlaf aus. Reicht das, damit ich in der Schule mich wirklich gut konzentrieren kann? Wie viel schlaf braucht ein 15 jähriger und wie kann ich meinen Schlafrhythmus verbessern? Wie viel schlaf sollte ich eigentlich haben?